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寝違えてしまったら
寝違えてしまったら
まずは温めましょう！
熱めのシャワーや 簡易おしぼり（※）で首・肩を温めましょう！
※ 簡易おしぼりの作り方
水に濡らし軽く絞ったタオルを ビニール袋に入れて
電子レンジで１分ほど温めるとできあがり！
タオルを別のビニール袋に入れて肩にのせてください。
次に痛くない範囲で動かす！
最初は肩から動かす。肩を大きく回したり、手を肩の服をつまみ 肘で円を描くように大きく回す。
次に、首を右・左とゆっくりジワ～っと痛くないところまで伸ばし
各３０秒づつストレッチ。
１，２を繰り返す。
まったく動かさないのは、逆効果
痛いからといって、まったく動かさないでいると
周りの他の筋肉まで硬くなり、
治るのに余計に時間がかかることがよくあります。
痛くない範囲で、肩・首ゆっくり動かすことをオススメします。
その場で治っています。
我慢して痛みをこらえていると、治りも遅くなります。
寝違いは、断然 その日に受診することをお勧めします。
当院は、首治療の専門家です。安心してご来院ください。
